bardzo nog

[...] nie jest optymalnym rozwiazaniem. lepiej zrobic cos,co swietnie uzupelni przysiad,a nie wypruje z nas flakow do konca. stad wybor cwiczen z grupy posterior chain,czyli bardzo waznej czesci naszej muskulatury,ktora znajduje sie z tylu naszego ciala. rumun (rdl) jest tylko jedna z propozycji,rownie dobrze moze to byc:dzien dobry(good [...]

[...] 15min przed treningiem wypiłem całą porcję PUMP GHOST'a. Na rozgrzewce pojawiło się mrowienie na twarzy ale po kilku minutach minęło, podczas treningu koncentracja bardzo dobra, gdy robiłem siady to trochę się kręciło w głowie :-) (140kg, 8reps). Lubie to uczucie ciśnienia na bani podczas przysiadu ;-) Ogólnie trening bardzo udany, [...]

[...] oddychanie jak w kraulu (którego nota bene nie trawię ) jest dla mnie nienaturalne. Jeżeli można prosić o jakieś wskazówki i ćwiczenia do tego :) Jak już wspomniałem trener nie za bardzo ma ochotę na ćwiczenie takich podstaw a nie zapiszę się na kurs dla niepływających bo przecież pływam :) Zmieniony przez - topielec2 w dniu 2012-10-27 17:58:01

Jeśli Big Nog będzie się upierał przy stójce - tak jak to u niego często bywa ostatnio - to dostanie na bank. Na glebie też raczej nie zarządzi, bo Mir jest silniejszy. I byłoby naprawdę super fantastycznie i kozacko, hehe, gdyby Mark Hunt wrócił do formy. Lubię tego typa bardzo.

-Przegrał,ale nie można zostawić bez komentarza jak bardzo obił wtedy Noga w stójce. -no cóż, Nog nie był nigdy w tym dobry a już na pewno nie w tamtym czasie. MMA to MMA

Kolejna dobra gala sie szykuje, bardzo mnie ciekawi walka Serra-Lytle, licze na tego drugiego no i Bader-Lil Nog. Main event wydaje mi sie że jak Mir konsekwentnie będzie dążył do parteru to wygra pojedynek. Mimo przebiegu bym na jego miejscu z Cro Copem nie wchodził w wymiany. Chociaz Frank może mieć chęć pokazania że on też potrafi uderzać i z [...]

[...] byłam tak wykończona, że zapomniałam że u mnie są mile a nie km}:-( Wyszło tak" czas: 30 minut średnia prędkość: 5,8 mil/godzinę dystans" 3,01 mili średni watt : 201 O dziwo bardzo lekko mi się biegło88-O, może przez to że było mi już wszystko jedno%-) Z ciekawostek, dzisiaj instruktor/trener na mojej siłowni zagadał, że powinnam zrobić sobie [...]

[...] opuszczenia bez gumy, 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg było 60kg/65kg/70kg nie dodawałam, bo nadal słabo czuję dupę i dwójki, starałam się skupić na wypychaniu dupy, może za bardzo zginam kolana, musze film nagrac 4. uginanie ramion ze skrętem 3x12 7kg/7kg/10kg było 7kg/7kg/10kg też nie dodałam, przez tem przeskok w kg, może uda się następnym [...]

OloKK, latwiej pokazac niz opisac. Skopiuje to co napisalem na konkurencyjnym forum SABAKI Termin japonski, w bardzo dowolnym tlumaczeniu znaczy "uzyteczna zmiana kierunku sily". Odnosi sie do zamiany naturalnej energii w produktywna sile . W Ashiharze chodzi tutaj o wykorzystanie energii i pedu przeciwnika przeciwko niemu samemu. [...]

Dzięki za odp. Bardzo ciężko mi się zmienia ciało, schodzą kg i wiem, że muszę więcej czasu poświęcić na to niż 3x w tyg. Szczerze, to niestety nazw wszystkich sprzętów chyba nie pamiętam. Na początku są to nogi -prostowanie nóg na siadzie, ściąganie kolan w siadzie, pośladki, następnie motylek, maszyna na barki, ławeczka-brzuszki, boczki. [...]

To podsumowanie mojej dzisiejszej wyżerki.Trochę za bardzo się starałem i zaniżyłem ;/ Kilka pytań -mam kapsułki omega 3 , olimpu, 1000mg fish oil -18%epa / 12%dha , jak je prawidłowo stosować przy redukcji -posiłki spożywam w godzinach 10-13-16-19-22, widziałem na jakimś blogu ze ktos zjadał wszystkie posiłki do 14, czy moja metoda jest dobra ? [...]

[...] plecy + biceps. Wynika z tego ze we wtorek i piatek cwiczysz biceps tak? Wystarczy ci raz w tygodniu. Wystarczy 6-8 serii a nie 11. Jak dla mnie to wyciskanie zza glowy powinnienes zmienic na wyciskanie z klatki piersiowej poprostu, gdyz zza glowy bardzo obciaza pas rotacyjny barku i moze spowodowac jego uszkodzenie. AAA GDZIE PLECY ????!!!!

Niezbyt wiem o co Ci chodzi z prostownikiem nóg pierwszy raz słyszę to określenie jak możesz sprecyzuj gdzie to jest. Jeśli chcesz poprawić skoczność ćwicz przysiady bardzo wzmacniają mięśnie ud i podobno wyskok dzięki nim też się ładnie poprawia.

[...] z fabryki!!! Konkretnie testowałem CarboFull i Regenerate. Carbofull brałem w ciągu dnia na FIBO między występami,żeby naładować się energią i jak najbardziej działały bardzo dobrze w smaku bardzo dobre.Regenerate w smaku nie był już taki dobry ale za to działał wyśmienicie, wziąłem go po mega ciężkim treningu nóg z Michałem Karmowskim [...]

[...] 4sx12 (90kg) 9. Odwrotne wspięcia na palce w staniu 4sx12 (100kg) 10. Unoszenie tułowia z opadu 4sx15 Moje uwagi: To była masakra, żadne ćwiczenie teoretycznie nie było bardzo wyczerpujące (oprócz przysiadów) ale pod koniec treningu nie byłem w stanie ustać na nogach. Bezpośrednio po treningu nie wiedziałem czy się położyć czy może usiąść. [...]

Chodzi Ci pewnie o to ze nie chcesz byc za duzy ale bardzo silny i zwiny...co przydaje sie bardzo w boxie jakos sprubuje Ci pomudz Wyciskanie sztangielek głowa w dol 12-10-8 wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 rozpietki na lawce skosnej 10-10-10-10 mozna 2 serie dodac pompek na poreczach po 10 pow bic- uginanie ze sztanga 4x 10 młotki 4x10 [...]

[...] ale od biedy możesz go tam zostawić w połączeniu z wyciskaniem na barki. Jesteś głównym moderatorem tego subforum, czy Ty w ogóle czytasz całe wątki? Bo sądząc po Twoich wypowiedziach to chyba nie bardzo, co? Przeciwskazania medyczne : Skolioza, nie robię MC A gdzie ja napisałem, że ćwiczę miesiąc? Napisałem o dziesięciu miesiącach kolego..

[...] i pogadać.Niesamowicie sympatyczny koleś.Michał jest świadomy tego,że ma słabsze nogi od klaty,ale uwierzcie widziałem na własne oczy,że facet daje z siebie wszystko,robi bardzo ostre,ciężkie i wręcz rygorystyczne treningi na nogi.Np.Słodki nie musi się tak katować ,jak on,bo to chodzi w tym wszystkim o genetykę mięśnia!!!Tym [...]

[...] natychmiastowy, intensywny, suchy kaszel, jeszcze z igła w dupie (ok.3-4 min). Testo w żyle to cios dla serca(jednak nie tak szybki jak nandro) ,podcięcie nóg, duszności, bardzo mocne bicie serca, wysoki puls i ciśnienie. Ogólnie bardzo groźne dla słabszych jednostek. Pamiętajcie o aspiracji! Obydwa przypadki już przerobiłem. Zmieniony przez - [...]

[...] moje kosci konczyc dolnych nie sa tak proste jak u osob wysokich. To fizyczny wynik dlugotrwalego obciazenia...tzn one nie sa krzywe czy tez nieprawidlowe...on sa wlasnie bardzo prawidlowe (sa po prost bardziej lukowate) przystosowane do wiekszych obciazen..ja mam mocne nogi nawet bardzo..w podstawowce i liceum bylem najszybszy z [...]